水分不足に野菜不足。体調は崩します
飲料水を入手するには自販機で購入するか、校舎の３階から１階まで降りて給水器へ行くかしかありませんでした。さらに、学生寮での食事には野菜がかなり足りておらず・・・結局お腹を壊してしまい、予定のない日は１日中部屋に籠もってしまいました。解決策としては必ず日本から水筒を持参すること（現地では買うタイミングが無いかもしれません！）、野菜が少なくて大変だと周囲に伝えることです。私は友達に伝えたことで、野菜の代わりに食物繊維を摂取できる食材を紹介してもらうことができました。
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体調不良は寝て治す
クリスマス前に高熱を出し、風邪症状が続いて寝込んだが、スウェーデンでは風邪では日本のように簡単に病院には行けなかったため、日本から持参した風邪薬とのど飴がとても役に立った。一通りの薬は使い慣れたものを揃えていくことがお勧め。
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自撮り棒が大活躍した話
留学中，意外と困ったのが一人で行動している時の写真だった．観光地を訪れた時や街を散策している時に，自分の姿も含めて思い出を残したいと思っても，毎回誰かに撮影をお願いするのは気を使ってしまうし，スマートフォンの盗難リスクも頭をよぎり，なかなか難しかった． そこで大活躍したのが自撮り棒だった．自分のタイミングで気軽に写真を撮れ，納得いくまで何度でも撮り直せるため，非常に便利だった．特にアンコールワットのような広大な観光地では，全体の景色と自分を一緒に収めることができ，留学の思い出をしっかりと形に残すことができた．さらに，予想外だったのは，現地の子どもたちが自撮り棒に興味を持って集まってきたことだ．最初は写真を撮るための道具のつもりだったが，気づけば子どもたちとの交流のきっかけにもなっていた．言葉が通じなくても，一緒に画面をのぞき込んで笑い合える場面は，留学の中でも特に印象に残っている． 何気ない持ち物が，留学生活の中で想像以上の活躍を見せてくれた．荷物に余裕があるなら，三脚としても使える安定感のある自撮り棒を日本で用意して持っていくことを強くおすすめする．ただし，地面に置いて離れすぎると，今度はそれごと盗まれる可能性があるので，そこだけは油断しないようにしてほしい．
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コロナ陽性・7日間隔離
電車で気絶した後、そのままコロナになりました。初めてのコロナで本当に辛かったです。ご飯も喉を通らず、液体を飲み込むのがやっとでした。病院に行きたいとホストマザーに相談したところ、Honey and plently waterと言われ、マジかよと思ったのですが、しょうがないので大量の蜂蜜と水をもらい、あとは日本人の方にいただいた龍角散があったのでそれで治すことにしました。7日後には回復したのですが、龍角散が本当によく効きました。素晴らしかったです。心なしか、それから風邪を引くことが2年たった今でもほとんどなく、体が強くなった気がします。
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自分自身の安全のために
基本的に自分自身の身を守るために、スマホや財布などの貴重品は、手でぶらぶら持ってたりせず、基本はカバンや見つかりづらいようなポケットなどの場所に隠しておくという感じでした。私が滞在していた場所は他の地域よりも比較的安全な方でしたが、やはりそういった貴重品類は目立つようなものを持たないなどを徹底していました。現金は基本持ち歩かずに、クレジットカードで支払いを行なっていました。 また、基本街を歩くときは裏路地に絶対に入らない・人目のないところは出歩かないなど、徹底していました。 皆さんも行く地域にはよると思いますが、身の安全を守るためにも気をつけてください!
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フリーフードの活用と友人との食事
ノルウェーは、日本と比較して物価が高く、とてもではないが、外食はできないほどであった。そのため、自炊必須の生活であったが、食材も安価ではなく、購入する食材が限られ（ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、卵、豆類を中心に、たまにサーモン）、食生活の単調さが課題であった。 この課題に対して、まず大学周辺で提供されるフリーフードを積極的に活用した。特に、イベントで配布される無料のピザはよく食べた記憶がある。こうしたイベントに参加することは、食費の補助になるだけでなく、新たな人との交流やアクティビティへの参加の機会を得ることができた。 さらに、友人と協働で食事を作る工夫も行った。4～5人で食材を購入し、一緒に調理をすることで、一人では手が出しにくい食材も取り入れることができ、食生活の幅を広げることができた。また、共に食事をすることで交流も深まり、精神的な充実にもつながった。
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交通機関などについて
アメリカは地域によって治安がだいぶ異なるので、公共交通機関についてはよく調べた方が良いです。また、とても広い国なので車移動が基本ですが、もちろん運転はできないので基本はバスやタクシーを使いました。そして、未成年は未成年だけでのホテルへの宿泊ができないので、長距離移動については事前に計画を立てておく必要があります。（ドジャースタジアムへ行く際にはとても苦労しました） とにかく、移動手段は事前に確認しておくことをオススメします。
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お土産屋さんでボッタクられないように。
せっかくの海外！友達・恋人・家族にお土産を買っていこう！と思う人は多いはずです。 私もその1人でした。 一人でバリ島を観光している時、可愛いキーホルダーを見つけました。 値段を聞いたところ、まともに答えてくれずたくさん買うと割引するよ！と伝えられました。せっかくなので他のものもお土産に買っていこうと選び、お会計をお願いしたところ、キーホルダー5つで15000円を請求されました。 流石におかしいと思いこれは高すぎると伝えると値段交渉の戦いが始まりました。 この時のポイントを今からお伝えします。 ポイント1 まずは値段を聞いてみる ポイント2 自分が払える値段を提案する （このタイミングで大体相手が少し安い金額を提示してくれます！） この2つのポイントを意識すると私のようにボッタクられることはなくなると思います。 相手が観光客だと思うと、店員さんは高い金額を伝えることがあるみたいです。お買い物をする時は値札が貼ってあるお店を選ぶなど慎重に行いましょう。
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思ったより滞在費が高く親が悲鳴を...自分で稼いだ活動費用
思っていたよりも滞在費用がかかることを親に伝えたのはトビタテ合格時でした。留学することが決まってからは、バイトを始めて、できるだけ親の負担を減らそうと考えました。滞在費はなんとかするから、現地での活動費は自分で稼いだ欲しいと言われ、夏休みからバイトと学校の両立をなんとかしてきました。結果的に15万ほど稼ぐことができたので良かったです。あとバイトが思っていたよりも楽しかったので今も継続して働いてます。もともと大学までバイトする気はなかったのですが、トビタテのおかげでバイトという経験が高校生のうちにできてよかったです。
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留学中にできる、安全な留学へのステップ
留学で初海外の私が不安に思っていた１番のことは、シカゴの治安についてでした。ネットで調べてみても事実確認が難しいことなので、私にとっては1番の不安材料でした。私が事件に巻き込まれないために現地でしたことは、留学に来てからその地域に慣れた語学学校の生徒に、危ない地域を教えてもらったことです。乗らないほうがいい電車と行ってはいけない地区を教えてもらって気をつけました。他にも、電車の前側（車掌さんが見える場所）に乗ると少し安全だということも教えてもらいました。ネットで事前に調べることも大事ですが、現地の人やそこに慣れた人に教えてもらう情報も大切にしたら、安全に留学することができると思いました。
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